クライアント様の声

「何かある・感じる?死ぬかも！と思う?怖くて固まる」
から
「何かある・感じる?死ぬかも！と思う?冷静に状況を考える?まぁ、大丈夫か、と思う」
に変化してきた。

今日は10分しか時間を取れないから、やめておこう。ではなくて、じゃあ、10分でいいからやるか。に変化している。all or nothingな思考がなくなってきて心が楽になってきた。

父方の祖母を好意的に見るようになってきた。母とは仲良くなかったけど、私にとってはそんなに悪い人ではなかったと思う。尊敬できるところもあると思えてきた。

今週はいつになくリラックスして過ごせました。
漠然とした不安感や恐怖心が大分和らいだ気がします。
会議でプレゼン発表がありましたが、いつもは緊張するのになぜかほとんど緊張しませんでした。
質疑で突っ込まれても嫌な気分を感じることなく、割と冷静に対処できたのでちょっと自分でも驚いています。

彼とLINEで連絡することが増えた。それまで、用事がなければメッセージをしなかったのに、思いついた時にどうでも良い近況などをメッセージするようになってから、彼からもすぐ返信が来るようになった。また、週末になると彼のほうから電話してくるようになった。クリスマスには2人で一緒に過ごすことになった。
お金の不安は無くなった。

（中略）

仕事は大変順調で、職場での人間関係も大変良い。
日々、何かしらラッキーなことがあって、運が良いなと思うことが増えた。
毎日、何となく幸せだと感じることが増えた。
彼との今後について悩むことが無くなった。

かなり軽くなってきている実感があります。

自分を大事にできるようになってきました。

毎日運動するようになったのが、大きな変化です。

　前回から少しずつ良くなり、ここ１週間は何故か、病気が治ったという確信を持っています。

　まだ、不安が付きまとっていますが出掛け先での身体症状は全くありません。あとは、自分が治ったという確認作業をしていけば完全克服だと思います。

　１５年間、外出前に不安を感じていたので癖で外出前は憂鬱になりますが、そのうちこの不安の確認作業も無くなるんだろうなと思っています。

　夜、スーパーまで助手席に誰かを乗せてですが運転して毎日買い物しています。
　超絶苦手だったイオンモールにも行ってみましたが、目が疲れて１階をぶらぶらしただけですが、今までのような身体症状は無しでした。
　一人で近所の散歩を毎日１回２０分くらい出来て気持ち良いです。
　先日は、歩いて１０分位のドラッグストアに一人で歩いて買い物に行きました。帰りは車で迎えに来て貰いましたが、これも徐々に慣れると思います。

　もうしばらくセラピーを続けて体調を固定したいと思っています。

　目標は来年内に少しでも働くことです。