クライアント様の声

経過は良好です。ただ、前向きな不眠の為少し体力など落ちてます。（やりたい事が見つかったので、無我夢中にやぅてしまって興奮して寝付けず）

外出は毎日挑戦しています。発作はありませんが、普通に寝不足の症状でフラつきなどがあります。

元パートナーの件は、どんなに胸が痛くて張り裂けそうで辛くても全て受け止めようと決心したら、少しずつ回復してきました。忘れるのを辞めたら、いい方向に向かい始めたので視点を変えるのは大切だなと思いました。

「何かある・感じる?死ぬかも！と思う?怖くて固まる」
から
「何かある・感じる?死ぬかも！と思う?冷静に状況を考える?まぁ、大丈夫か、と思う」
に変化してきた。

今日は10分しか時間を取れないから、やめておこう。ではなくて、じゃあ、10分でいいからやるか。に変化している。all or nothingな思考がなくなってきて心が楽になってきた。

父方の祖母を好意的に見るようになってきた。母とは仲良くなかったけど、私にとってはそんなに悪い人ではなかったと思う。尊敬できるところもあると思えてきた。

　前回から少しずつ良くなり、ここ１週間は何故か、病気が治ったという確信を持っています。

　まだ、不安が付きまとっていますが出掛け先での身体症状は全くありません。あとは、自分が治ったという確認作業をしていけば完全克服だと思います。

　１５年間、外出前に不安を感じていたので癖で外出前は憂鬱になりますが、そのうちこの不安の確認作業も無くなるんだろうなと思っています。

　夜、スーパーまで助手席に誰かを乗せてですが運転して毎日買い物しています。
　超絶苦手だったイオンモールにも行ってみましたが、目が疲れて１階をぶらぶらしただけですが、今までのような身体症状は無しでした。
　一人で近所の散歩を毎日１回２０分くらい出来て気持ち良いです。
　先日は、歩いて１０分位のドラッグストアに一人で歩いて買い物に行きました。帰りは車で迎えに来て貰いましたが、これも徐々に慣れると思います。

　もうしばらくセラピーを続けて体調を固定したいと思っています。

　目標は来年内に少しでも働くことです。

体調は不思議なくらい良かったですが、一昨日辺りから少し目眩があります。

外出の方は、連れて行って貰うスーパーを少し遠くしましたが全然平気で買い物を楽しめる様になりました。少しだけ一人で散歩に出掛ける様にもなりました。

唯一の困り事は、しばらく不眠でした。でも少しずつ眠れるようになってきました。

イライラの方は、だいぶ穏やかに過ごせるようになりました。

母親への嫌な気持ちは、前回のセラピー前よりは８割取れて、後２割くらい残ってる程度です。

セラピーの成果が出てるので、毎回セラピーが凄い楽しみになりました。

前回のセラピーで家族の話をしてから、ここ２週間は家族への嫌な気持ちに悩まされました。頑丈な蓋をしていたのをセラピーの為に少し開けたら溢れてしまった気分です。
そんなに詳しく話した訳でも無かったので驚きましたが、よっぽど無理矢理蓋してたんだなと思います。
この２週間はとっても苦しくて同居している母親とは喋りたくなかったので避けて過ごしました。

パニック発作の方は出なかったですが、予期不安が根深いので沢山は出掛けませんでした。

でも、いつもスーパーで少しふらついたりドキドキするのが無くなってビックリしました。
少しずつ行動範囲を広げて予期不安を無くして行ければと思います。